В старшем возрасте активный здоровый образ жизни важнее, чем когда-либо. Регулярные физические нагрузки не только сохранят гибкость суставов, позволят дольше остаться независимыми и замедлят появление признаков старости, но помогут повысить энергичность, справится с некоторыми симптомами болезней и воспрепятствовать появлению старческих болей.
Кроме пользы для тела, упражнения также помогут сохранить остроту ума, реакцию, память и хорошее настроение. Физическая активность – ваш билет в здоровую старость.
Если у вас есть сложности с подвижностью, инвалидность, проблемы с весом, травмы или диабет, то вам, разумеется, стоит быть осторожней с подбором упражнений. Однако это не причина ставить крест на фитнесе. Врач обязательно поможет вам подобрать вид активности с учетом ваших особых потребностей.
Мифы о фитнесе для пожилых
Большинство старших людей, решивших повысить свою физическую, сталкиваются с заблуждениями, которые мешают им осуществить задуманное:
- Миф о неизбежности болезненной старости. «В физкультуре для пожилых нет никакого смысла, ведь я все равно постарею».
Именно фитнес поможет вам отсрочить немощность и избежать таких неприятностей, как диабет, рак толстой кишки, гипертония, старческое ожирение и т.д.
- Миф о неполноценности. «Я ограничен в передвижении и не могу заниматься сидя».
Безусловно, люди, прикованные к креслу, прибегающие к помощи трости или ходунков нуждаются в особом режиме тренировок. Однако вы все равно можете поднимать легкие веса, выполнять несложную растяжку, и делать «сидячую» аэробику. Это в любом случае поможет вам увеличить диапазон движений, улучшит тонус мышц и поможет бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Инструктор по спорту: Володькина Любовь Валерьевна
Занятия проводятся в залах единоборств, по адресу: ул. Советская, 12 (3 этаж). Телефон: +7 (343 65) 7-74-45, возраст занимающихся от 50 лет и старше.
